Handleiding Emotionele vrijheid

Voor u enthousiast begint het onderstaande toe te passen lees eerst even dit:
EFT is niet bedoeld als vervanging voor acute medische interventie. EFT is een gereedschap of middel, niet het enige middel. EFT sluit geen enkel ander middel uit. De praktijk en de maker van deze site neemt geen enkele verantwoordelijkheid voor het op eigen houtje toepassen van EFT. Zij onthoudt zich van commentaar op behandelingen, medicatie of interventies van andere disciplines. EFT kan niet een andere methode doorkruisen.
Hoewel EFT fantastische resultaten heeft gegeven in het verleden en zal geven in de toekomst , is het niet gegarandeerd dat het voor iedereen overal en altijd werkt. Ook is niet gegarandeerd dat er nooit emoties kunnen of zullen opkomen. U blijft ten alle tijde persoonlijk verantwoordelijk voor wat u met EFT doet, en verantwoordelijkheid kan nimmer worden afgeschoven aan H. Bol therapeut en maker van deze site of de mensen die het gepatenteerd hebben of uitgevonden.

Start
Formuleer een probleem. Bijvoorbeeld; pijn in de rug of bang voor honden of weinig zelfvertrouwen. Zoek daarna een specifieke en sterk emotionele herinnering (voorval) op, dat verantwoordelijk is voor dit probleem (indien mogelijk). Herinner je de eerste keer dat de rug echt zeer deed of de keer dat je een hond als echt bedreigend ervoer. Probeer te voelen hoe erg de pijn of de angst toen was. U beleeft nu de ' lading' die er aan dit voorval kleeft.

Het onderbewustzijn maakt namelijk geen onderscheid tussen goed of slecht en verleden of heden. Als je denkt aan een warm strand met palmbomen dan zullen jouw herinneringen zich spontaan melden die hiermee te maken hebben alsof het nu is.

Geef een uiting in een cijfer van het gevoel. 10 betekent niet uit te houden zo verschrikkelijk en 0 betekent geen enkele last meer van.<

De verkorte vorm gaat als volgt:

Stel je bent bang voor spinnen. je doet de opzet zin. Ook al ben ik bang voor spinnen, ik accepteer mezelf/ik houd van mezelf/ ik waardeer mezelf. Dan klop je een rondje dwz van boven naar beneden [voor de punten zie verder op]. Op de hand uitgekomen vraag je jezelf af; ik ben bang voro spinnen omdat..... ik ben bang voor spinnen want....... Wat er nu in je opkomt dien je direct te bekloppen. Met andere woorden. ik ben bang voor spinnen want ik voel me rot als ik ze zie. Of: want ik denk dat ze me bijten. Of: ik voel me misselijk als ik ze zie. En je klopt direct met hetgeen in je op is gekomen. Ga nu niet meteen kritisch zitten wezen op de zinnetjes die in je opkomen. Het is je onbewuste dat reageert en jij krijgt grip op dat onbewuste door het uit te spreken en te kloppen op de punten.

Als je weer op de hand bent aan gekomen vraag je jezelf opnieuw af. ik ben bang omdat en je volgt nogmaals de procedure net zo lang totdat je gevoel ten positieve is gedraaid tov spinnen. Of tot dat er geen negatief gevoel meer is te bespeuren. je bent nu neutraal op dit onderwerp. Dan kun je gana testen door een psin op te zoeken en nu direct je gedachten te meten. komt er weer afschuw, angst of wat dan ook. Benoem en klop! Het helpt altijd!

Dan volgt de nu de volledige procedure;

‘Meten'
Voorbereidende affirmatie
De klop procedure
Opnieuw ‘meten'
Herinner zin en aanpassingen voor volgende rondes
Eventueel de 9 Gamut Procedure als afsluiting

1: Meten
Is het invoelen en beoordelen van hoe je het feit nu ervaart.

2: Voorbereidende affirmatie
Dit zorgt voor correcte oriëntatie van de lichaamsenergie. Psychological reversal of weerstand [hierna PR te noemen] is het fenomeen waarbij het onderbewustzijn het niet eens is met wat er bewust gedacht of gedaan wordt. PR kan veroorzaakt worden door negatief denken over jezelf. Ontkenning of gedachten als het valt wel mee, of ik kan het niet voelen kunnen ook uitingen zijn van PR. De voorbereiding zorgt voor een tijdelijk terugdraaien van de door PR veroorzaakte weerstand en zorgt zo voor de ideale en noodzakelijke, voorbereiding voor het tappen of kloppen dat volgt.

Doe een affirmatie terwijl je het gevoelige punt op de linker of rechter borst masseert. De affirmatie luid: "ik accepteer mezelf helemaal en volledig ondanks mijn angst voor die grote zwarte hond..........(vul in jouw specifieke probleem) Nu kan de verstoring worden ontstoord met de procedure.

3: De Procedure (Kloppen op een serie acupunctuurpunten)
Klop met de toppen van de eerste twee vingers op de verschillende punten van boven naar beneden op het lichaam terwijl je je aandacht bij de herinnering houdt door een geheugensteuntje: een samenvatting van ongeveer twee woorden. In geval van de hond is dat de ‘grote zwarte hond.' Klop een aantal keer per punt en ga direct door met het volgende. Houd de aandacht vast op de samenvatting.

Vervolgens zijn er nog drie punten te weten het punt onder de oksel op dezelfde hoogte als het 'below nippel' punt. Het KC punt dat staat voor Karate Chop en is te vinden als je de vuist bald in de vouw onder de pink. En als laatste punt op de handrug tussen de laatste twee kootjes van de hand zit het Gamut punt.

4. Het herinner zinnetje.
Om de aandacht te blijven richten (focussen) terwijl er her en der geklopt wordt, is het herinner zinnetje. Maak een samenvatting van de herinnering in een paar woorden. Behalve dat het een grote zwarte hond was, gromde die ook. Dus je kunt een rondje kloppen op ‘en hij gromde.' Dit laatste noemen we aspecten waardoor de angst op dat moment kan zijn toegenomen. Herhaal deze woorden op elke plaats waar je klopt of bezig bent. Houdt je aandacht bewust erbij als je klopt.

Na een paar rondes twee of meer aspecten ga je bewust terugkijken naar de herinnering. Hoe is het nu met het gevoel, wat neem je waar? Er zijn 3 opties;

Het gevoel is sterker geworden of er is een tweede emotie bij gekomen. Bijvoorbeeld achter de angst voor de hond komt de boosheid omdat zijn baas hem los liet lopen. Je bent op de goede weg, je hebt de juiste woorden te pakken, het gevoel wordt ervaren. Klop snel door met dezelfde herinner zinnen.
Het gevoel is iets vermindert. Je bent op de goede weg. Voeg eventueel een nieuw aspect toe en doe nog een aantal ronden voordat je weer checkt.
Er is niets veranderd. Niet erg dat gaat zeker zo dadelijk wel gebeuren. Begin opnieuw met het draaien op de sorespot. Wat ook goed werkt is draaien op het achterhoofd terwijl je zegt ik accepteer mezelf, ik waardeer mezelf.

En meen het! !!! hoe is dat om dit tegen jezelf te zeggen? Is het ook 100% waar? Zo niet klop eerst eens een rondje of drie op: ik accepteer mezelf niet! En bij de tweede keer omdat........................ [ik faal bijvoorbeeld]. Ga vervolgens door met het aspect waar je mee bent gestart. Doe vervolgens weer een check. Is de intensiteit gedaald? Zo ja hoever?

5. Aanpassen.
Waarschijnlijk heb je meerdere rondes nodig voordat je bij 0 uitkomt. Probeer om zo specifiek mogelijk te zijn. Je onderbewustzijn is precies. Verander je affirmatie om aan te geven dat het gaat om het overgebleven deel van de klacht:
- "ik accepteer mezelf helemaal en volledig ondanks het overgebleven deel van ....."

Als je werk geen effect heeft gesorteerd, moet je verder aanpassen:

Heb je het basisrecept compleet en goed toegepast?
Heb je een aspect aangepakt maar zijn er nog meer aspecten van het probleem over? Richt je op de overgebleven aspecten. Elk aspect behandel je apart.
Ben je te algemeen bezig? Richt je op een specifieke herinnering, die je voor je kan zien.
Doe de voorbereidende affirmatie krachtig en hardop, met nadruk op compleet accepteren.
Zit er nog een groter probleem achter? Waar herinnert het gevoel je aan?

Verder is het van belang om te herhalen en door te zetten als het niet in 1 keer lukt. 10 keer een klein beetje is toch een heleboel...... Hoewel meer kennis en begrip van psychologie zou kunnen helpen om de aspecten te achterhalen, is het niet verplicht om te weten hoe een probleem of fobie in elkaar zit met deze procedure. De voorbereidende affirmatie doet zijn werk.

6: Gamut procedure of Integratie sequentie
Deze 9 verschillende handelingen zijn bedoeld om alle hersenhelften ervan te doordringen en een nieuwe gewenste situatie [gevoel] te integreren. We gaan ervan uit dat de angst voor zwarte honden op 0 staat voordat je dit gaat doen. Je doet de Integratie sequentie als afsluiting, met een zinnetje waarin je het gewenste resultaat in herhaalt. Uit het voorbeeld zou dat kunnen zijn; zwarte honden doen mij niets. Of; alle angst voor honden is nu verdwenen. Terwijl je klopt op het gamut punt tussen pink en ringvinger, herhaal je het zinnetje terwijl je het volgende achter elkaar doet.

ogen dicht
ogen open
ogen kijken strak naar rechts onder (hoofd stil)
ogen kijken strak naar links onder (hoofd stil)
Rol je ogen rond, alsof je alle wijzers van de klok wilt zien, met de klok mee.
Rol je ogen rond, alsof je alle wijzers van de klok wilt zien, tegen de klok in.
Neurie voor 10 seconden (bv Happy Birthday) }
Tel tot 5 en weer terug } deze 3 altijd samen
Neurie nogmaals 10 seconden. }

Stop met het kloppen en haal een keer bewust adem in de buik. Nog een volgend item? Begin weer vrolijk opnieuw! Voor vragen zie het mail adres bij contact.