1. Agenda
2. Steun de TPRF voor Japan
3. Petitie voor de kruiden en vitaminen
4. Tips om beter te slapen
5. Deze super smoothie moet je een keer maken!
6. Van jezelf houden en in de Praktijk brengen
7. Hele granen zijn de beste [maar niet heus]
8. Lage vitamine D-status en vaatstijfheid
9. nog wat links

Wil je een gratis voedingstest? Kijk dan eens hier.

2 Steun de Prem Rawat Foundation als je iets wil doen voor Japan

Many people, like me, are stunned by the devastation left by the earthquake and tsumani in Japan and are offering support today by making a small / large donation via TPRF (a most trusted humanitarian org).

The Prem Rawat Foundation (TPRF) focuses its humanitarian-aid efforts on providing the essential needs of food and water to people most in need, whether it is due to extreme poverty or natural disasters.

http://www.tprf.org/component/content/article/52-humanitarian-aid/298-a-stunned-world-reaches-out-to-japan

3 Petitie
Aanstaande april zal het Europese Parlement stemmen over de vrije handel in medicinale kruiden, natuurlijke vitaminen en medicijnen. Zij noemen dit "marktharmonisatie van maximaal toegestane hoeveelheden voedingsstoffen in voedingssupplementen".

Wat betekent dit in gewone taal? Als zij JA stemmen, kun je niet meer vrij kiezen welke natuurlijke kruiden je gebruikt als je ziek bent, of welke natuurlijke vitaminen je toevoegt aan je dagelijkse maaltijden. Je mag zelfs geen kruiden in je eigen tuin meer telen. Zij willen dat je de schadelijke pillen gebruikt die Grote Farmaceutische Bedrijven verkopen voor Grof Geld. De lobbyisten van de farmaceutische industrie werken al hard om de Leden van het Parlement te overtuigen (en waarschijnlijk meer dan dat) deze Wet in te voeren.

Wij moeten nu actie ondernemen, op de meest simpele en effectieve manier die er is: tegenstand bieden. Laat hen weten dat wij hen in de gaten houden en deze corrupte en onzinnige wet niet willen. Wij willen vrij kunnen kiezen wat wij eten en waarmee wij ons genezen.

Er zijn twee petities, één HIER en een andere HIER. Teken ze alsjeblieft beide en verspreid dit bericht zo ver je kunt.

Meer informatie en de mogelijkheid om een donatie te doen vind je hier en hier.

Tien bewezen medicinale kruiden die wetenschappers hebben getest in klinische studies vind je hier.

Een lijst met farmaceutische bedrijven en de winsten die zij maken vind je hier.

Video:http://www.youtube.com/watch?v=v2BOh4MiCR4&feature=player_embedded

4 10 tips om beter te slapen

Vroeger stond men op met het kraaien van de haan en kroop weer onder de wol als de zon onderging. Tegenwoordig vechten we tegen onze slaap met koffie, cola en energiedrankjes. Volg onderstaande 10 stappen om weer goed te kunnen slapen.

1. De eerste stap volgens Harvard Medical School is cafeïne uitbannen. Probeer in ieder geval geen koffie meer te drinken na de lunch.
2. Vermijd alcohol. Hoewel u misschien makkelijker in slaap valt, is de kans groot dat u 's nachts verschillende keren wakker wordt en dus onrustig slaapt.
3. Ga niet sporten vlak voordat u gaat slapen. Zorg ervoor dat er een paar uur zit tussen het sporten en het slapen gaan om ervoor te zorgen dat uw endorfine waarden gezakt zijn.
4. Neem een warm bad of een massage.
5. Plaats geen tv in uw slaapkamer.
6. Regelmaat is belangrijk. Als u op vaste tijden opstaat en naar bed gaat, past de biologische klok zich aan.
7. Laat de alledaagse stress los. Het heeft geen zin om te liggen piekeren over zaken die u niet kunt veranderen. Heeft u zelf wel invloed op de situatie schrijf dan een aantal mogelijke oplossingen op papier en laat het dan los.
8. Vervang uw matras. Dit is vooral belangrijk als u wakker wordt met rugklachten. Denk er hierbij om dat u kiest voor een matras zonder metalen onderdelen om problemen met elektromagnetische velden te voorkomen.
9. Drink een droom mix of kamillethee.
10. Zorg ervoor dat uw slaapkamer slaapvriendelijk is. Dit houdt in dat de slaapkamer donker is, niet te warm en niet te koud en alleen dienst doet als slaapkamer.

Slaap lekker!

5 Kijk hoe je een supersmoothie kunt maken

http://www.youtube.com/watch?v=yyCnBGk2TIo

6 Van jezelf houden en in de Praktijk brengen
These tips will help you love yourself for who you are, warts and all. And when you feel your best, you’ll naturally attract people to you like a magnet. Be Fit, Live Rich, and rise above mediocrity. Have a Vibrant Day!

Say goodbye to negative and toxic friends that put you down and keep you in a negative space.

Organize your home, car, office and personal space to bring peace and positive energy to your life.

Invest in a bed with a comfortable mattress, stylish bed frame and soft down comforter for some well-deserved pampering.

Take control of your life by organizing your schedule with a daily planner.

Take an extra few minutes each day to put effort into your appearance – it will make a world of difference in the way you feel!

Set aside some alone time to give back to yourself by preparing your favorite meal, listening to music and just relaxing.

Read! Never stop learning and educating yourself.

7 Hele granen zijn de beste [maar niet heus]
Whole grains are your best bet,” declares the Harvard School of Public Health website. Don’t be afraid of carbs from whole grains. They’re good for you, the site says.

The modern health industry and big business do a lot of advertising, advising and talking about how good for you whole grains are. And now everyone seems to have fallen for the whole-grain lie. Even the smart people at Harvard.

What they should be warning you about are the whole grains.

The whole idea behind eating a grain “whole” is this: Your body breaks down dietary starch – carbohydrates – into glucose, spiking your blood sugar. If a grain is left whole, you won’t break it down as fast, and it won’t raise your blood sugar.

It sounds like a nice theory, but it doesn’t work in the real world.

Let me show you what I mean.

Pure glucose has a glycemic index rating of 100.

The glycemic index measures how quickly food breaks down into glucose in your bloodstream. And the higher a food’s rating is on the glycemic index, the more it raises your blood-sugar level.

Here are the glycemic index ratings for one serving of some common whole-grain breads:

Whole grain bread (generic) – 51
Whole barley kernel bread – 55
Cracked wheat kernel bread – 58
Whole rye kernel bread – 66
Oat bran bread – 68

Here are the glycemic index ratings for a serving of some common snacks:

Potato chips – 54
Snickers candy bar – 55
Coca Cola – 55
Ice cream – 61
Corn chips – 63

I’m not showing you this to advise you to replace your whole grains with junk food.

I’m saying whole grains ARE junk food … at least when it comes to the glycemic index.

Even table sugar is only 61 on the glycemic index.

The bottom line here is that big business wants you to keep eating grains. They’re cheap to produce and companies make a fortune selling grain for all those rolls, boxes of cereal and loaves of bread.

None of them are natural in that you could not have eaten these processed foods in your native environment. And none of them are “healthy.”

Real health foods are the ones you were designed to eat in your native environment: muscle and organ meat from animals and fish, and every kind of fruit, vegetable and nut.

If it comes packaged in a cardboard box, plastic bag, foil wrapper or Styrofoam container, be careful of what’s in there.

Here are five tips for shopping at the grocery store, so you can stay away from fake “health” food like whole grains:

1. It’s a good idea to stick to the outermost aisles of the grocery store, and don’t eat the processed stuff they sell in the middle aisles. These are loaded with carbs, artificial sweeteners and preservatives.

2. Choose good quality protein – it’s “guilt-free” food. It won’t raise your blood sugar. Grass-fed beef, free-range poultry, cage-free eggs, and wild salmon are all good choices. And except for cashews, which have a 22 on the glycemic index, all nuts have a glycemic index of zero.

3. Choose vegetables low on the glycemic index. Those that grow above ground are good choices – cabbage, broccoli, cauliflower, asparagus, mushrooms, green beans, leafy green vegetables and tomatoes. Potatoes, which grow below ground, are 104 on the glycemic index.

4. Eat fruits such as berries and those you can eat with the skin on. Cherries, plums, peaches, strawberries and grapes, for example. Also, skip dried fruit and fruit juices (they have added sugar).

8 Lage vitamine D-status en vaatstijfheid

Talloze recente studies hebben aan het licht gebracht dat het vóórkomen van (te) lage vitamineD-spiegels van epidemische omvang is en hebben tot het inzicht geleid dat suppletie met veel hogere doseringen nodig is om een wenselijke bloedspiegel te bereiken en te behouden.

Tot voor kort werd juist gedacht dat vitamine D in hogere doseringen een gevaar kon opleveren.

Gebleken is dat veel hogere doseringen van vitamine D nog veilig zijn dan eerder werd gedacht. Vele studies hebben eerder aangetoond dat lage bloedspiegels van vitamine D in verband staan met hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol en triglyceriden en hartfalen. Een Tsjechische onderzoeksgroep heeft nu laten zien dat te weinig vitamine D vaatstijfheid kan veroorzaken

[1].

De Tsjechische onderzoekers presenteerden vorig jaar op het EuroPrevent Congress - in een posterpresentatie - het verband dat zij vonden tussen lage vitamine D-spiegels en toegenomen vaatstijfheid.

Het EuroPrevent Congress wordt jaarlijks georganiseerd door de European Society of Cardiology.

Bij 576 mannen en vrouwen (gemiddelde leeftijd 48 jaar) met niet-ernstig lage bloedspiegels van vitamine D, werd de stijfheid van de aortawand gemeten door middel van aortic pulse wave velocity

(APWV). Bij personen met de laagste vitamine D-spiegels (laagste kwartiel) werd een significant hogere stijfheid van de aorta gemeten dan bij personen met de hoogste bloedspiegels (hoogste kwartiel). Na correctie van de invloed van factoren als leeftijd, geslacht en andere vertekenende factoren, bleef het

verband nog steeds significant. Een lage vitamine D-spiegel blijkt dus een onafhankelijke risicofactor te zijn voor vaatstijfheid.

Ook waren de gehaltes van LDL-cholesterol lager bij personen in het hoogste kwartiel ten opzichte van het laagste kwartiel. Dezelfde trend was te zien voor hyperglycemie. Verschillende studies aan, of in samenwerking met de Universiteit van Maastricht, hebben aangetoond dat het vitamine K-afhankelijke matrix-Gla-proteïne (MGP) een van sterkste factoren in de

vaatwand is die kalkafzetting tegengaat. Vitamine D is nodig voor de aanmaak (gen-expressie) van MGP in respons op een dreigende verkalking van de vaatwand. Vitamine K is vervolgens nodig om MPG in de actieve vorm om te zetten. Overigens komt MGP ook voor in andere zachte weefsels.

Een eerdere studie bij 108 postmenopauzale vrouwen liet zien dat bij de combinatie van vitamine D met vitamine K de elasticiteit van de halsslagader niet achteruit ging, gemeten over een periode van drie jaar. In de placebogroep en een derde groep zonder vitamine K, was dit wel het geval [2].

Bronnen: 1. Mayer O, Filipovsky J, Seidlerova J et al. The association between D-vitamin status and aortic stiffness.

Posterpresentation EuroPrevent, 5-7 May 2010. Abstract: P23

2. Braam LA, Hoeks AP, Brouns F et al. Beneficial effects of vitamins D and K on the elastic properties of the vessel wall in postmenopausal women: a follow-up study. Thromb Haemost. 2004 Feb;91(2):373-80.

http://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(08)00507-8/abstract

Nog wat links
Here we grow, Beloveds.
One Heart, One World, One Dream, One Love.

Blooming Humans are WE. www.BloomingHumans.com

Who Makes Aspartame?... That's Right, MONSANTO! | KnowTheLies.com ...

http://www.alde.eu/press/press-and-release-news/press-release/article/meps-to-ask-efsa-to-reconsider-opinion-on-aspartame-36947/

Disclaimer
Dit is een email van Hayo Bol - Mijn doel is mensen te coachen en te helpen op weg naar een gezonder en gelukkiger leven.
Olde Ee 8 8604 BT Sneek KvK 01130516
www.hayobol.nl en www.lifestylecoachbol.com

Je ontvangt deze mail omdat je je erop geabonneerd hebt. Je kunt je 24 uur per dag afmelden van deze lijst via de reply.
De inhoud en informatie in deze digitale nieuwsbrief zijn alleen bedoeld ter ondersteuning en als inzicht gevend. Het is zeker geen medisch advies en ik heb niet de intentie noch de bedoeling dat deze ondersteunende informatie wordt gebruikt als diagnose of als vorm van therapeutische behandeling